おはようございます、Hirokiさん今日、どんな一日に
書き始める今日うれしかったことは？
今日、どんな一日に
したいですか？
書き始める今日うれしかったことは？今日の振り返り ・ 22:00今日、意図には近づけましたか？ひとことでも、大丈夫ですよ。
OUR MISSION私たちは、自分の夢に、
私たちは、自分の夢に、
時間を使えているだろうか。
才能でも、運でもない。夢に向かって過ごした時間が、その人を夢に近づける。
私たちは、書きだすこと(Journaling)と、問われること(Coaching)で、その時間をつくります。
このページを開いてから、0秒。その一秒も、あなたの夢に使える時間です。だから、1日5分だけ。
JOURNALING ── 書くことの効果
書くと、心が整理される。
9%
不安症状が、目に見えて減るジャーナリング介入の20のランダム化比較試験を統合した分析で、不安症状スコアが平均9%改善した。
146研究
40年、検証されてきた習慣146の実験研究を統合したメタ分析で、心と身体の健康への有意な効果が確認されている。
15分
短い時間でも、脳は変わる研究の標準プロトコルは1回15〜20分——長い時間は要らない。感情を言語化すると脳の「考える領域」が働き、「不安を感じる領域」が静まることも示されている。Journalは、さらに短い5分から。
COACHING ── 問われることの効果
問われると、前に進める。
90%
目標に、実際に近づく統合分析の効果量を換算すると、コーチングを受けた人の90%が、受けていない人の平均を上回る目標達成度だった。
80%
「自分ならできる」が育つコーチングを受けた人の80%が、自尊心・自信へのポジティブな変化を報告している。自分への信頼が積み上がる。
73%
人生の全体が、よくなっていく人間関係の改善73%、コミュニケーション72%、仕事のパフォーマンス70%、ワークライフバランス67%——変化は仕事だけにとどまらない。
HOW IT WORKS ── 一日の流れ朝にひらいて、夜にとじる。
朝にひらいて、夜にとじる。
週にいちど、振り返る。
07:00今日の意図
1行でいい。
今日をどんな一日にしたいか、
その1行が一日の軸になる。
おはようございます、Hirokiさん今日、どんな一日にしたいですか？書き始める
22:00今日の振り返り
AIコーチと5分だけ。
問われて、答えるうちに、
もやが言葉になり、今日が終われる。
半分くらいは意図どおり。焦りそうになったけど、今日は一度も急がなかった。
「一度も急がなかった」——何がそうさせたと思いますか？
日曜週間レポート
7日分の記録から、
AIが一週間を一つの物語に。
自分の変化が、見えてくる。
7月13日 – 7月19日揺らぎながらも、前に進んだ一週間
キーインサイト「頼ること」への抵抗が、今週やわらいだ。木曜の一文が転換点。
ARCHIVE ── 続けた先に書いた分だけ、
書いた分だけ、
自分が見えてくる。
過去の自分に、何でも聞ける
数か月分の記録がたまると、あなたのジャーナル全体にAIへ質問できる。答えは、いつかの自分が書いている。
自分について何でも聞いてみよう…
150エントリー・2か月分に聞けます🤔🎨 LPのデザインに行き詰まり、本質を再発見するデザインがしっくりこないとき、それは「どう見せるか」に意識が寄っているサイン…
プロダクトの本質ユーザー体験
感情の地図が、できていく
どんな気持ちで日々を生きてきたか。よく現れる感情や人が、地図のように浮かび上がる。
感情 ・ 今週
期待3件
探求心2件
感謝2件
決意
幸福感
安堵
落ち着き
COACH ── 問いかける人
誰に、問われたいか。
問いの深さも、励ましの距離感も、人によってちがう。
だからコーチは、選べます。あとからいつでも変更できます。
ヤタ
ありのままを映し、深い気づきへ導く
「その言葉、誰に向けたものでしたか？」クサナギ
迷いを断ち、次の一歩へ踏み出させる
「で、明日の最初の一手は？」マガタマ
すべてを受けとめ、安心の場をつくる
「今日は、それだけで十分ですよ。」CUSTOM COACH
憧れのあの人を、コーチに。
尊敬する経営者。人生を変えてくれた恩師。小説の登場人物。
話し方、問いの鋭さ、励ましの距離感——ぜんぶあなたが決めて、
世界にひとりの問い手をつくれます。
どんな人に、問われたいですか？
恩師のように、穏やかに起業家のように、鋭く姉のように、親身に
