JOURNAL WITH AI COACH私たちは、
私たちは、
人生で一番大切なものに、
時間を使えているだろうか。
朝に1行、夜に5分。AIコーチと今日を振り返る。
限りある時間を、もっと大切なモノのために。
無料で書いてみる最初の1行まで、約60秒
おはようございます、Hirokiさん今日、どんな一日に
書き始める今日うれしかったことは？
今日、どんな一日に
したいですか？
書き始める今日うれしかったことは？夜の振り返り ・ 22:00今日、意図には近づけましたか？ひとことでも、大丈夫ですよ。
OUR MISSIONすべての人に平等に与えられた時間を、
すべての人に平等に与えられた時間を、
自分と、大切な人のために。
一人ひとりが自分らしく、生き生きと生きられる世界をつくる。
そのために私たちは、書くことと、問われることの力を信じています。
このページを開いてから、0秒。その一秒も、あなたの人生の一部です。だから、1日5分だけ。
JOURNALING ── 書くことの効果
書くと、心が整理される。
9%
不安症状が、目に見えて減るジャーナリング介入の20のランダム化比較試験を統合した分析で、不安症状スコアが平均9%改善した。
146研究
40年、検証されてきた習慣146の実験研究を統合したメタ分析で、心と身体の健康への有意な効果が確認されている。
15分
短い時間でも、脳は変わる研究の標準プロトコルは1回15〜20分——長い時間は要らない。感情を言語化すると脳の「考える領域」が働き、「不安を感じる領域」が静まることも示されている。Journalは、さらに短い5分から。
COACHING ── 問われることの効果
問われると、前に進める。
90%
目標に、実際に近づく統合分析の効果量を換算すると、コーチングを受けた人の90%が、受けていない人の平均を上回る目標達成度だった。
80%
「自分ならできる」が育つコーチングを受けた人の80%が、自尊心・自信へのポジティブな変化を報告している。自分への信頼が積み上がる。
73%
人生の全体が、よくなっていく人間関係の改善73%、コミュニケーション72%、仕事のパフォーマンス70%、ワークライフバランス67%——変化は仕事だけにとどまらない。
HOW IT WORKS ── 一日の流れ朝にひらいて、夜にとじる。
朝にひらいて、夜にとじる。
週にいちど、振り返る。
07:00朝の意図
1行でいい。
今日をどんな一日にしたいか、
その1行が一日の軸になる。
おはようございます、Hirokiさん今日、どんな一日にしたいですか？書き始める
22:00夜の振り返り
AIコーチと5分だけ。
問われて、答えるうちに、
もやが言葉になり、今日が終われる。
半分くらいは意図どおり。焦りそうになったけど、今日は一度も急がなかった。
「一度も急がなかった」——何がそうさせたと思いますか？
日曜週間レポート
7日分の記録から、
AIが一週間を一つの物語に。
自分の変化が、見えてくる。
7月13日 – 7月19日揺らぎながらも、前に進んだ一週間
キーインサイト「頼ること」への抵抗が、今週やわらいだ。木曜の一文が転換点。
ARCHIVE ── 続けた先に書いた分だけ、
書いた分だけ、
自分が見えてくる。
過去の自分に、何でも聞ける
数か月分の記録がたまると、あなたのジャーナル全体にAIへ質問できる。答えは、いつかの自分が書いている。
自分について何でも聞いてみよう…
150エントリー・2か月分に聞けます🤔🎨 LPのデザインに行き詰まり、本質を再発見するデザインがしっくりこないとき、それは「どう見せるか」に意識が寄っているサイン…
プロダクトの本質ユーザー体験
感情の地図が、できていく
どんな気持ちで日々を生きてきたか。よく現れる感情や人が、地図のように浮かび上がる。
感情 ・ 今週
期待3件
探求心2件
感謝2件
決意
幸福感
安堵
落ち着き
COACH ── 問いかける人
誰に、問われたいか。
問いの深さも、励ましの距離感も、人によってちがう。
だからコーチは、選べます。あとからいつでも変更できます。
ヤタ
ありのままを映し、深い気づきへ導く
「その言葉、誰に向けたものでしたか？」クサナギ
迷いを断ち、次の一歩へ踏み出させる
「で、明日の最初の一手は？」マガタマ
すべてを受けとめ、安心の場をつくる
「今日は、それだけで十分ですよ。」CUSTOM COACH
憧れのあの人を、コーチに。
尊敬する経営者。人生を変えてくれた恩師。小説の登場人物。
話し方、問いの鋭さ、励ましの距離感——ぜんぶあなたが決めて、
世界にひとりの問い手をつくれます。
どんな人に、問われたいですか？
恩師のように、穏やかに起業家のように、鋭く姉のように、親身に
書くことで、心を整える。
問われることで、前へ進む。
Journal with AI Coach は、その両方をひとつの習慣にします。
限りある時間を、
もっと大切なモノのために。
無料で書いてみる無料 ・ 最初の1行まで、約60秒
